کتابخانه حرکات
آموزش حرکات بدنسازی
هر حرکت یک صفحه‌ی اختصاصی دارد: عضلات درگیر، مراحل اجرا، اشتباهات رایج و نکات مربی. اجرای درست حرکت هم نتیجه را بیشتر می‌کند و هم جلوی آسیب را می‌گیرد.
- حرکات بر اساس گروه عضلانی دسته‌بندی شده‌اند
- هر حرکت: عضلات درگیر، مراحل اجرا و اشتباهات رایج
- نسخه‌ی باشگاه، خانه و مبتدی برای هر حرکت
- دامنه‌ی حرکتی کامل و کنترل وزنه مقدم بر سنگینی است
مقالات این موضوع
بیشتر بخوانید
هنوز مقاله‌ای در این بخش منتشر نشده است.
سوالات رایج
پرسش‌های متداول
باید فشار را در عضلهی هدف حس کنید، نه در مفصل. از کنار خودتان فیلم بگیرید و با ویدیوی آموزشی مقایسه کنید؛ درد تیز مفصلی یعنی باید حرکت را متوقف کنید.
پیشنهاد یا پرسشی دارید؟
موضوع بعدی حرکت را شما پیشنهاد بدهید
هر حرکت، آینده‌ای بهتر
ارسال پیام به تحریریهکشف کنید