کاهش وزن
چربی‌سوزی و کات
هدف کات کم کردن چربی است، نه از دست دادن عضله. ترکیب کسری کالری ملایم، تمرین قدرتی و پروتئین کافی بهترین نتیجه را می‌دهد.
- کسری کالری ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری در روز
- تمرین قدرتی را در دوره‌ی کات ادامه دهید
- کاهش موضعی چربی وجود ندارد
- کاهش ۰.۵ تا ۱ درصد وزن بدن در هفته منطقی است
مقالات این موضوع
بیشتر بخوانید
هنوز مقاله‌ای در این بخش منتشر نشده است.
سوالات رایج
پرسش‌های متداول
خیر. چربی بهصورت موضعی کم نمیشود؛ کاهش چربی کل بدن با کسری کالری اتفاق میافتد و حرکات شکم فقط عضلات زیر چربی را تقویت میکنند.
پیشنهاد یا پرسشی دارید؟
موضوع بعدی حرکت را شما پیشنهاد بدهید
هر حرکت، آینده‌ای بهتر
ارسال پیام به تحریریهکشف کنید